Kas yra MCT aliejus?

MCT aliejus yra lipidų produktas, pagamintas iš vidutinės grandinės trigliceridų, sutrumpinimų kaip MCT. Šie trigliceridai yra riebalų rūšis, kurių molekulės yra trumpesnės nei įprastų riebalų molekulių, todėl jie lengviau skaidomi ir absorbuojami organizme. Daugiausia MCT aliejus gaunamas iš kokosų ir palmių aliejaus, tačiau jis taip pat natūraliai randamas tam tikruose maisto produktuose.
Viena iš MCT aliejaus pagrindinių savybių yra tai, kad jis greitai paverčiamas energija. Kai MCT aliejus patenka į organizmą, jis skaidomas į MCT rūšis, kurios lengvai absorbuojamos kepenyse. Ten jos greitai paverčiamos ketonais, kurie gali būti naudojami kaip alternatyvus energijos šaltinis smegenims ir kūnui. Dėl šios priežasties MCT aliejus yra labai populiarus tarp sportininkų, kultūristų ir žmonių, kurie laikosi ketogeninės dietos, kuriai būdinga mažas angliavandenių ir didelis riebalų kiekis.
Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad MCT aliejus, kaip ir bet kuris kitas riebalų šaltinis, turi daug kalorijų, todėl vartojant jį reikia laikytis saikingumo. Taip pat svarbu rinktis kokybišką MCT aliejų, kad būtų išvengta galimų neigiamų poveikių, susijusių su pigesniais ar mažiau grynais aliejais.
Apibendrinant, MCT aliejus yra riebalų šaltinis, turintis unikalią savybę būti lengvai virškinamu ir greitai paverčiamu energija organizme. Tai padaro jį populiarų tiek fiziniam aktyvumui, tiek specialių dietų, tokių kaip ketogeninė dieta, laikymosi metu. Tačiau kaip ir su bet kuriuo maisto produktu, svarbu vartoti MCT aliejų atsargiai ir įtraukti jį į subalansuotą mitybą.

 

Kodėl CBD ir MCT aliejus yra maišomas?

MCT aliejus ir CBD yra dažnai maišomi dėl kelių svarbių priežasčių. CBD yra kanapių augaluose esanti junginys, o MCT aliejus dažniausiai gaunamas iš kokosų aliejaus. Vienas iš pagrindinių priežasčių, kodėl šie du komponentai yra maišomi, yra tai, kad CBD yra lipofilinis junginys, tai reiškia, kad jis geriausiai tirpsta riebaluose, o ne vandenyje.

Kai CBD išgaunamas iš kanapių augalo, jis dažnai būna labai koncentruotas. Šis koncentratas gali būti sunkiai naudojamas organizmui, nes jis gali būti sunkiai absorbuojamas. Kai CBD derinamas su MCT aliejumi, jie sudaro stabilų tirpalą, kuriame CBD yra geriau ištirpęs. Tai pagerina CBD biologinį prieinamumą – tai yra, kaip gerai organizmas gali įsisavinti ir panaudoti šį junginį. Šis procesas leidžia organizmui efektyviau naudoti CBD, kadangi jis lengviau pasisavinamas.

Apibendrinant, maišant CBD su MCT aliejumi, galima sukurti stabilų ir lengvai absorbuojamą produktą, kuris suteikia didesnį CBD biologinį prieinamumą. Todėl ši kombinacija yra labai populiari tarp tų, kurie ieško efektyvių CBD produktų.

 

MCT aliejaus nauda:

 

Gali padėti sportininkams palaikyti ištvermę*:

2009 m. žurnale „Journal of Nutritional Science and Vitaminolgy“ atliktas tyrimas parodė, kad sportininkai, kurie prieš treniruotę vartojo 6 gramus (1,5 arbatinio šaukštelio) MCT aliejaus, sumažino juntamą krūvį vidutinio ir didelio intensyvumo pratimų metu.

 

Gali skatinti žarnyno sveikatą*:

MCT aliejus gali padėti kontroliuoti bakterijų augimą žarnyne. Dėl antibakterinių ir priešgrybelinių savybių MCT gali būti žmonių gydymo plano dalis, tai parodė 2013 m. žurnale Journal of Medicinal Food paskelbtas tyrimas.

 

Gali sustiprintinti širdies sveikatą*:

Nors MCT aliejus daugiausia susideda iš sočiųjų riebalų, jis laikomas sveiku širdžiai. 2018 m. Nutrients atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad MCT gali turėti apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes pagerina lipidų kiekį serume. Tačiau reikia daugiau tyrimų dėl galimos MCT naudos širdies sveikatai.

 

Gali skatinti svorio metimą*:

Populiariausias MCT aliejaus privalumas yra tai, kad jis gali padėti numesti svorio, nes skatina sotumo jausmą. 2014 m. „European Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtas tyrimas parodė, kad antsvorio turintys vyrai, pusryčiams vartoję MCT aliejų, pietų metu suvalgė mažiau kalorijų, palyginti su tais, kurie vartojo kukurūzų aliejų (kartu su maistu).

 

Kaip naudoti MCT alieju?

 

Populiariausi MCT aliejaus vartojimo būdai:

Su gėrimais: tiesiog įlašinkite MCT aliejaus į kavą, arbatą arba kokteilį.
Su maistu: galima užlašinti MCT aliejaus ant daržovių, salotų ar kito maisto.

Būdas, kaip naudojamas MCT aliejus, gali kisti atsižvelgiant į individualius norus ir tikslus.

 

Kur galima nusipirkti MCT aliejaus?

Renkantis MCT aliejų, labai svarbu ne tik atkreipti dėmesį į kainą, bet ir į kokybę bei sudėtį. Nepaisant to, kad rinkoje yra daug pasirinkimo, svarbu atsakingai vertinti produktus, siekiant išvengti nusivylimų ir užtikrinti, kad gausite tai, ko tikėjotės.
MCT aliejų Lietuvoje galima įsigyti įvairiose sveikos gyvensenos parduotuvėse, specializuotose maisto prekių ar per internetines parduotuves. Būtent pasirenkant internetinį pirkimą, svarbu būti ypač atidžiam, kad įsitikintumėte produkto kokybe ir patikimumu.
Kai perkate MCT aliejų, patariama atkreipti dėmesį į jo grynumą, kilmę ir sudėtį. Svarbu rinktis produktą, kuriame nėra pridėtų dirbtinių priedų ar cheminių medžiagų. Etiketės perskaitymas yra būtinas, siekiant užtikrinti, kad gaunate aukštos kokybės produktą, atitinkantį jūsų sveikatos poreikius.
Be to, kai kurie vartotojai renkasi sertifikuotus arba organiškus MCT aliejus, siekdami užtikrinti, kad produktas buvo pagamintas atitinkant aukštus standartus ir iš natūralių šaltinių.

 

MCT aliejaus šalutinis poveikis:

Virškinimo trakto problemos:

MCT aliejaus vartojimas kartais gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte, įskaitant viduriavimą, pykinimą, mėšlungį ir pilvo pūtimą. Dažniausiai tai pasitaiko, kai pradedama vartoti didesnėmis dozėmis arba asmenims, kurių skrandis jautrus.

Alerginės reakcijos:

nors ir retai, tačiau kai kurie žmonės gali būti alergiški MCT aliejui ir tai sukelti tokius simptomus kaip niežulys, bėrimas ar patinimas.
Svorio padidėjimas: Nors MCT aliejus labai populiarus dėl savo potencialo padėti numesti svorio, tačiau per didelis vartojimas gali priauginti papildomo svorio. MCT aliejuje yra daug kalorijų, o jo naudojant per daug gali atsirasti kalorijų perteklius.

 

Kokia MCT aliejaus kaina?

 

Vidutinė MCT aliejaus kaina gali skirtis nuo kelių iki keliasdešimties eurų už buteliuką. Ši kainos svyravimas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant pirkimo vietą bei prekės kokybę. Kainų skirtumai dažnai būna priklausomi nuo to, kur pirksite MCT aliejų – internetu, iš sveikatos maisto parduotuvės arba tiesiogiai iš gamintojo. Pavyzdžiui, kai kuriuose interneto parduotuvėse galite rasti pigesnių pasiūlymų nei tradicinėse parduotuvėse. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į prekės kokybę ir patikimumą, nes kai kuriose interneto parduotuvėse gali būti pasiūloma prastesnės kokybės prekių.
Be to, rekomenduojama ieškoti akcijų ar specialių pasiūlymų, kad galėtumėte sutaupyti pinigų. Daugelis sveikatos maisto parduotuvių ir interneto prekybos platformų reguliariai siūlo nuolaidas ar akcijas įvairioms sveikatingumo prekėms, įskaitant ir MCT aliejų.

 

*Konsultuodamiesi dėl MCT aliejaus naudojimo, skaitytojai turėtų remtis tik šios svetainės bendra informacija. Jei esate susidūrę su sveikatos problemomis arba vartojate kitus vaistus ar papildus, prieš pradėdami naudoti MCT aliejų, pasitarkite su gydytoju. Nors pateikta informacija čia gali būti naudinga, ji negali būti laikoma absoliučiai patvirtinta. Turinys čia nėra skirtas reklamuoti MCT aliejų ar jo naudojimą. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš naudojant bet kokią informaciją iš šio šaltinio, nes joje nėra medicininių patarimų ar gydymo rekomendacijų. Prieš priimant sprendimus dėl savo sveikatos, patariame pasitikrinti kelis patikimus šaltinius. Svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir laikytis įvairios, subalansuotos mitybos.

 

Šaltiniai ir nuorodos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19436137/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24328700/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S104366180900276X
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/